转自：汉中日报
“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”6月21日是夏至节气，标志着炎炎夏日到来了，紧接着就是一年中最热的三伏天。在古人看来，夏季阳气充盈，因此我们也应该顺应自然规律，维护并促进自身阳气的萌动，以增强体质或修复身体。那么，夏季养生应该注意什么？
夏季的“食养”
随着温度越来越高，人体的大部分阳气转移到体表，形成“太阳寒水”来抵抗炎热，这时候脏腑的阳气就会减少，一吃喝冷冻食物，就有可能导致体寒。
随着气温升高、天气炎热，脾胃消化功能开始减弱，尤其是在入伏节气时，脾胃最为虚寒，此时饮食应当增酸减苦，养心护肝，补益脾胃，以清淡易消化为主，且注意营养搭配，多吃新鲜的时令蔬菜水果。
同时，夏季对应五色中的赤、五味中的苦，故养护心阳，可以多吃一些红色的食物，如西瓜、草莓、杨梅、樱桃、番茄、胡萝卜、红甜椒等；还可以适当进食一些苦味的食物，如苦瓜、苦丁茶等以助“降心火”。
夏季的“居养”
夏季气温高，会导致人体腠理开泄，容易受风寒湿邪侵袭，从而引发头昏胸闷、心悸口渴、恶心等不适症状。
因此，在劳动或运动时，应当避免在烈日炎热的时间进行，同时要注意加强防护。午饭后适当休息可以缓解疲劳，同时也能避免暑气侵袭。
在睡觉时，应该避免吹风扇，更不能露宿夜间。如果住在有空调的房间里，要注意控制室内外温度差距。午睡时，要注意睡眠姿势，可以平卧或侧卧，但不宜俯卧、伏在桌子上睡，以免压迫胸部影响呼吸。
夏季的“神养”
酷热的夏季，需要特别注意心神的调养，避免因情绪波动而引发肝火。中医强调，“心”不仅指心脏，更包括了大脑神经系统的功能。
在炙烤的夏日，我们应该注重心灵的调养，保持神清气爽，胸怀开阔，像含苞欲放的花朵一样充满生机。著名古代养生家嵇康曾说：“夏日炎热，更需调息静心，如同心中有冰雪。”这句话揭示了“心静自然凉”的养生法则。
因此，调节情志和养心精神至关重要，养生之道在于注重精神卫生。在这个万物生长的季节里，我们可以多参加一些文娱活动，比如打牌、下棋、游泳等。如果有条件，还可以参加旅游等活动，这样不仅能让我们心情愉悦，还能锻炼身体。